私の生理と片手バンザイとシェー体操

こんにちは!
薬剤師/さとう式リンパケアインストラクター/セルフケアマスター/シューマイスターのちしゃきです。

今日は、恥ずかしながら、私の「生理周期」さとう式で改善した体験を。

今まで、自分の生理に無頓着。
なんとなく、むくみやすいとか、頭痛がするとか、イライラする、気分のムラがするな〜
と思っていたら生理が来る感じ。
生理がいつ来たかとか、カレンダー管理をしていなかったので、
自分の生理周期が何日くらいかもよくわかっていない。
1ヶ月に1回くらいはきてるからいいでしょと、いままで過ごしておりました。

しかし、去年の年末くらいのこと。
そんな自分の生理に無頓着な私でも、おかしいと思うくらい生理がいつもより遅くれまして。
あれ、やばくないか?と、30代に突入していることもあり、
なんか病気かな?と、不安になったので、勇気を振り絞って、婦人科を受診しました。

婦人科でエコーを撮ってもらって、
ホルモン値を見てもらって、
子宮頸がん検診をしていただいて、
特に異常はありませんでした。ほっと一安心。

ただ、生理が遅れているのはやはり心配だということで、
婦人科の先生に、基礎体温を測るように指導をうけました。
婦人体温計を買って、毎朝測定して記録しています(結構忘れてしまうけどT T)。
低量ピルか漢方を勧められましたが、ひとまずと、漢方も試してみることに。
1日3回毎食前に1回1包の桂枝茯苓丸を2週間処方されました。

薬を1日3回飲むって結構大変でした。
「漢方は空腹時の服用が効果的ですが、食後でもいいから飲んでください」と
薬剤師として患者さんに伝えている私ですが、、
いざ、自分が薬を飲むとなると、、薬を飲むことを忘れてしまう。。
1日3回、薬を飲むことがこんなにできないとは。
とくに、副作用はなく、飲むこと自体は問題なかったですが、
飲み忘れも多く、効果もよくわからなかったので、2週間で辞めることに。

薬はやめてしまったので、基礎体温計測だけは続けました。
基礎体温をつけるようになって、すぐに1回目の生理がきて、
その次の2回目の生理がくるまで、52日かかりました。
通常28日〜35日くらいなので、約2ヶ月の私は明らかに遅い。

この生理周期をなんとかしたいなー思っていた時、
さとう式で生理痛が改善したとか、婦人科系の疾患がよくなったとか、
症例のことは思い出しました。
「そうだ!私には、さとう式の知識がある!」
「今の私なら、自分の体で生理がさとう式でよくなるのかを確かめられる!」
ということで、生理周期改善を目的にさとう式をやることにしました。

やったことは2つのセルフケア。
一つ目は、片手バンザイ。
二つ目は、シェー体操。
朝出かける前に、夜はお風呂上がりに。
毎日無理せず、強制せず、体が緩むことを感じながらコツコツ続けるとこを意識して。
セルフケアを続けると、仕事で疲れにくくなるし、頭痛や肩こり、腰痛も減ったし、
体が楽になっていくのが楽しくてしょうがいない。
体が楽になる、楽しいことを感じると、またやりたくなる。
このいい循環になるのがさとう式の良いところ。

体の変化は少しずつ感じながらも、
生理が実際に来て見ないとわからないと不安でした。

基礎体温をつけていると、52日感よりも短くなりそう。

そして、ついに、基礎体温をつけて3回目の生理がきました。
生理周期は、34日!
前より短くなってる( ´∀`)
生理さん、無事に来てくれてありがとう。

生活の中で変えたことは、
①基礎体温の記録をつけたこと
②さとう式のセルフケアを取り入れたこと。
きっとその効果があったんだと思います。

とはいうものの、生理サイクルが正常に近づいたのは、まだ1回。
これから順調に生理がき続けることが大切なので、
セルフケアと基礎体温をつけることは続けよう。

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